BMI 계산기

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 간편하게 평가하는 국제 표준 지표입니다. 1832년 벨기에 수학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 고안하여 "케틀레 지수"로 불렸으며, 1972년 안셀 키스(Ancel Keys)가 BMI라는 명칭을 붙여 대중화했습니다.

계산 공식: BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m)²

예를 들어 키 170cm, 체중 65kg이라면 BMI = 65 ÷ (1.70)² = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5로, 대한비만학회 기준 "정상"에 해당합니다. WHO는 전 세계 표준으로 25 이상을 과체중으로 분류하지만, 한국·일본·중국 등 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률과 당뇨·심혈관 위험도가 서양인보다 높아, 대한비만학회는 23 이상을 과체중으로 낮춰 적용합니다.

BMI 계산은 간단합니다. 체중(kg)을 신장(m)²으로 나눕니다. 키 175cm, 체중 72kg이라면:

BMI = 72 ÷ (1.75 × 1.75) = 72 ÷ 3.0625 ≈ 23.5

정상 체중 범위는 BMI 18.5~22.9를 역산하여 구합니다. 키 170cm라면 정상 범위 하한 = 18.5 × 1.70² ≈ 53.5kg, 상한 = 22.9 × 1.70² ≈ 66.2kg입니다.

표준체중(이상체중)은 Broca 수정법으로 계산합니다:

• 남성: (신장cm − 100) × 0.9
• 여성: (신장cm − 100) × 0.85

키 170cm 남성이라면 (170 − 100) × 0.9 = 63kg이 표준체중입니다. 이 값은 BMI 21.8에 해당하며 정상 범위 중간값과 비슷합니다.

BMI는 간단하고 유용하지만, 개인의 체성분을 정확히 반영하지 못하는 한계가 있습니다. 특히 다음 경우에 BMI만으로 비만도를 판단하면 오류가 생깁니다:

• 근육량이 많은 운동선수: 근육은 지방보다 밀도가 높아, BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있습니다. 일부 보디빌더는 BMI 30 이상임에도 체지방률이 10% 미만입니다.
• 노인·근감소증: BMI가 정상이더라도 근육이 줄고 체지방이 늘어난 "마른 비만" 상태일 수 있습니다.
• 임산부: 체중 증가가 정상적인 임신 과정이므로 BMI 적용이 부적절합니다.

BMI를 보완하는 지표들:

• 허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 판정(대한비만학회)
• 체지방률: 체성분 분석기(인바디 등)로 측정. 남성 25% 이상, 여성 30% 이상을 비만으로 봄
• 허리-엉덩이 비율(WHR): 남성 0.9, 여성 0.85 초과 시 대사 위험 증가